[[内啡肽]]

多巴胺是奖励机制：做成一件事，奖励一下，让你产生快感，希望下次还能再做。
内啡肽是补偿机制：做一件事时感觉很难受，补偿一下，让你产生快感，让你坚持下去，也不怕下次再做。

自律 - 多巴胺 - 上瘾 - 奖赏与反馈
专注 - 内啡肽 - 沉浸 - 补偿与充实

运动是促进内啡肽分泌的最有效的方式。