多个文献和博主，都推荐40分钟左右。如果训练动作和强度到位的话，这个时候，[[神经募集]]能力已经有较大下降，容易注意力不集中，动作质量也打折扣。

如果训练很轻松地超过1小时，那可能要注意自己安排的动作是否强度过低，组间间歇是否过长了。

如果有加速减脂的需要，则可以[[力量训练后继续以中低强度，再有氧运动15-20分钟]]。