纳兰融雪的数字花园
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少食多餐
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date created
2022-12-09
date modified
2023-03-14
modified
Saturday 7 June 2025
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少食多餐
Edited: Saturday 7 June 2025
健美运动员经常一天5-6餐。背后的主要原理之一是:一次摄入的用于合成肌肉的蛋白质在30g左右。所以如果能每隔2-3小时摄入30g蛋白质,则用蛋白质增肌的效果是最优的。
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