居家除了方便，其他都是被健身房的效果秒杀的。
即使家里配上可调节哑铃、杠铃，单双杠等，依旧由于可调节重量受限等因素，再加上对个人训练能力要求更高，所以健身房还是最有选择。
借助健身房器械，可以做到：

• 一个肌肉群有多种动作，从不同角度刺激肌肉，帮助更好生长。居家训练动作受限。
• 杠铃哑铃及各种可调节重量的固定器械，更能满足[[渐进式超负荷]]的增肌原理。