x:: [[顶峰收缩]]
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肌肉缩短就是向心，肌肉拉长就是离心。向心快速，离心慢速，更有利于总体的增肌，耐力，爆发力的全面发展。肌肉长度不变却依然提供力量，就是等长收缩，顶峰收缩是等长收缩的一种特殊形式。在离心的制高点，维持1-2秒的[[顶峰收缩]]，往往增肌效果很不错。

离心收缩，对于增肌来说，一般认为比向心收缩重要。