纳兰融雪的数字花园
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杠铃提拉
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date created
2022-11-11
date modified
2023-03-14
modified
Saturday 7 June 2025
title
杠铃提拉
Edited: Saturday 7 June 2025
杠铃提拉
要宽卧,
1
。
5
倍肩宽。不要贴胸,要离
10
公分左右,保持肩膀外旋而非内旋,避免肩峰撞击,提拉到胸口乳头位置即可,重点要找肩膀中束的感觉。